您目前的位置 : 首页 >> 宝龙中心 >> 正文

只要你愿意在家也可以瘦身

日期:2018-7-23(原创文章,禁止转载)

想要再瘦一点吗?想要不复胖吗?饮食控制并不是唯一能达到减重、久长保持窈窕的方法,若是不想在成功减重后,再度复胖,那可是需要运动的配合。

每天都可以的瘦身运动

运动不同于劳动,劳动通常是费力的,使人腰酸背痛,疲惫不堪的。而运动,尤其是有氧运动,如步行、跑步、骑脚踏车、德州哪个医院治疗小儿癫痫权威游泳、跳绳、上下阶梯及有氧舞蹈等,由于需要大量氧气参与,故能刺激心肺功能、促进血液循环、消耗大量热量、减轻体重、增加体适能,并促进身体健康。

对平日都不运动,活动量极少的人湖南癫痫治疗哪好而言,现在就要养成规律运动的习惯,可能是有困难的,而且想到运动,流汗后的湿黏感及汗臭味,就是让人感觉到不舒坦,可能就更难上加难。所以推荐有心想减肥的人,不妨先从日常生活中“动起来”。

拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家活动,可以让身体有适当的活动,又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯;路程较短时,以走路代替搭车,都是可以在生活中落实的“运动”。

轻松消耗100卡热量

以60千克体重的人而言:

上楼吉林癫痫的最佳治疗方法

只要7分钟,就可以消耗100卡,还可以锻炼心肺功能的哦!

下楼梯

只要14分钟,就可以消耗100卡热量。

种植花木

在家中阳台种植一些花草,用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作,就能燃烧100卡热量,一举两得的好差事。

准备三餐

别再抱怨家人不帮忙准备三餐了,洗、切、煮、炒、蒸,只要39分钟,就又少了100卡。

拖地

拖地婴儿癫痫综合症只要20分钟的时间,便能消耗100卡热量。

扫地

用得时间也没必要很多,只要25分钟,就成都最好的癫痫病医院能消耗100卡哦!

逛街

不论是否买了东西,逛个33分钟,就能达重庆治疗癫痫的医院哪家最好成消耗100卡的目标。

阜阳癫痫病治疗哪家好

日常生活中,还有许多既轻松又有趣的方法,可以在不流汗的情况下,消耗掉热量,让“活动”成为“生活”中1部份,当作养成规律运动前的热身。

当你已习惯在生活中增加很多活动量以后,可以再从周休二日的放假日开始,选择你喜欢的,可以胜任的运动种类,如游泳、骑脚踏车或舞蹈等,每次运动15-30分钟,并参考规律的运动去实行,相信你又会瘦得更美丽、更健康、更有自信。

友情链接:

宠柳娇花网 | 沧州美神 | 姐姐的呻吟 | 书法用笔 | 你要相信你自己 | 金谷国际 | 孤岛惊魂杨幂版